なごみ鍼灸整骨院　院長　六車（ムグルマ）です。

突然の頭痛、慢性的な頭痛に悩まされている方はいませんか？

デスクワークでの肩こり、スマホの使いすぎ、ストレス…頭痛の原因は様々です

ですが、首の後ろにある特定のツボを刺激することで、筋肉の緊張を緩和し、つらい痛みを和らげることができます

今回は、頭痛に特に効果的とされている天柱（てんちゅう）、完骨（かんこつ）、風池（ふうち）という3つのツボをご紹介しますこれらは「頭痛改善のゴールデントリオ」とも言えるツボたち。ぜひご自宅で試して、頭痛知らず毎日を目指しましょう！

首の後ろには、脳へ向かう血管や神経、そして頭部や首・肩の筋肉が集中しています。

これらのツボを刺激することで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、神経の働きが整えられます。

結果として、頭痛の原因となる血行不良や筋肉のコリが解消され、痛みが軽減されるのです。

〇　見つけ方

　後頭部の、首の付け根にある太い筋肉（僧帽筋）の外側にあるくぼみ。髪の生え際あたりにあります。

〇　 押し方

　両手の親指をツボに当て、残りの指で頭を支えるようにして、反対側の眼球に向かってゆっくりと押し上げます。

気持ちいいと感じる程度の強さで、5秒かけて押し、5秒かけて緩めるのを5回ほど繰り返しましょう。

〇　見つけ方

　天柱からやや外側に位置し、首の付け根にある太い筋肉の外側で、髪の生え際あたりにあるくぼみ。天柱のすぐ隣にあるようなイメージです。

〇　押し方

　両手の親指をツボに当て、頭を抱えるようにして、真上に押し上げるように、ゆっくりと深く押します。指圧の際に、頭を少し後ろに傾けるとツボに入りやすくなります

〇　見つけ方

　耳たぶの後ろにある大きな骨（乳様突起）の、すぐ下にあるくぼみ。

〇　押し方

　親指でツボを捉え、頭の中心に向かって押し上げるように刺激します。こちらも心地よい強さで、ゆっくりと押し、ゆっくりと緩める動作を繰り返しましょう。

つらい頭痛は、日常生活の質を大きく低下させてしまいます。今回ご紹介した天柱、完骨、風池のツボは、手軽に試せて効果が期待できる優れたツボです。ぜひ日々のセルフケアに取り入れて、頭痛のない快適な毎日を取り戻しましょう！

ご自身の頭痛のタイプに合わせて、今回ご紹介したツボを試してみてはいかがでしょうか。