首コリの主な原因は、頭の重さ(およそ5kg~6kg)を支えるために、首の前に筋肉（斜角筋）や横の筋肉（胸鎖乳突筋）が収縮して固まってしまうから。固くなった筋肉を伸ばすことが首コリ解消の第一歩。そのために有効な方法の一つに、腹式呼吸のやり方をご紹介していきます。

今回は２ステップです。

姿勢

立って行います。

足：腰幅までひらきます

手：骨盤を後ろから掴むように添える

足を肩幅に開いて、まっすぐ立ちます。

息を鼻から吸いながら胸を反らし、首の前の筋肉を伸ばしていきます。5秒間かけてゆっくりと鼻から息を吸い込みます。

その時お腹が膨らんでいたら👍

手の位置は、状態が後ろに倒れないように、骨盤をしっかり支えて行います。

その時、目線は真上を見てください。

手は骨盤を後方から支えるように添えて、ゆっくりと口から息を吐きます。